A Kegel -golyók, más néven Ben Wa Balls, az utóbbi években népszerűvé váltak a medencefenék erősítésében és a szexuális kútban - a létezésükben. Kegel -golyó -beszállítóként gyakran megvizsgálom a megfelelő helyzetet ezeknek a termékeknek a használatához. Ebben a blogban feltárom a Kegel -golyók használatának különféle aspektusait, ideértve a legjobb pozíciókat, előnyöket és a megfelelő választás kiválasztását.
A Kegel golyók és azok előnyeinek megértése
Mielőtt a megfelelő pozíciókba merülne, elengedhetetlen megérteni, hogy mi a Kegel golyók és miért használják őket. A Kegel golyók kicsi, súlyozott golyók, amelyeket a hüvelybe helyeznek. Úgy dolgoznak, hogy ellenállást biztosítsanak, amikor a medencefenék izmai összehúzódnak. A Kegel -golyók rendszeres használata számos előnyt eredményezhet, például a javított medencefenék izomerősségét, a hólyag fokozott szabályozását és a potenciálisan megnövekedett szexuális élvezetet.
A megfelelő pozíciók a Kegel golyók használatához
Állóhelyzet
Az álló helyzet az egyik legegyszerűbb módja a Kegel -golyók használatának. Álljon a lábad vállával - szélessége és térd kissé meghajolt. Ez a helyzet lehetővé teszi a gravitáció számára, hogy segítse a Kegel golyók helyben tartását. Ahogy összehúzódik és ellazítja a medencefenék izmait, a golyók által biztosított ellenállás segít megerősíteni az izmokat. Ezenkívül utánozza a test természetes helyzetét a napi tevékenységek során, ezáltal gyakorlati választást jelent a rendszeres testmozgáshoz.
Ha Kegel -golyókat állandó helyzetben használ, kezdje el rövid ülésekkel, esetleg 5-10 percig napi 5-10 percig. Amint az izmok erősebbé válnak, fokozatosan növelheti a gyakorlatok időtartamát. Ez a helyzet különösen hasznos azok számára, akik rövid idő alatt vannak, és be akarják építeni a Kegel Ball gyakorlatokat a napi rutinba.
Ülőhely
Az ülés egy újabb kényelmes helyzet a Kegel golyók használatához. Üljön egy szilárd székre, miközben a lábad laposan a padlón és a háta egyenesen. Ez a helyzet stabilitást biztosít, és lehetővé teszi az izom összehúzódásokra való összpontosítását. Kissé előrehaladhat, hogy növelje a medencefenékre gyakorolt nyomást, ami javíthatja a gyakorlat hatékonyságát.
Az ülő helyzet nagyszerű azok számára, akik újak a Kegel -golyók használatában. Ez biztosítja a biztonságérzetet, és megkönnyíti a golyók mozgásának irányítását. Kezdhet néhány 10 összehúzódással, mindegyik összehúzódást 3-5 másodpercig tartva, majd ugyanolyan ideig pihenve.
Guggoló helyzet
A guggoló helyzet egy fejlettebb módja a Kegel golyók használatának. Guggoljon le, mintha egy széken ülne, a lábad vállát tartva egymástól, és a hátad egyenesen. Ez a helyzet növeli a medencefenék izmainak nyújtását, és nagyobb kihívást jelent.
Kegel golyókkal történő guggoláskor a megnövekedett nyomás megnehezítheti a golyók helyben tartását. Ez azonban azt is jelenti, hogy az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, ami jelentősebb erősítést eredményez. Kezdje néhány guggolással, és fokozatosan növelje a számot, amikor az izmok erősebbé válnak.
Fekvő helyzet
A fekvő - lefelé mutató helyzet ideális a pihenésre és az izom -összehúzódásokra való összpontosításhoz. Feküdjön a hátán, térddel hajlított, és a lábad laposan a padlón. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy teljes mértékben ellazítsa a testét, és koncentráljon a medencefenék izmainak.
Lehajtani helyzetben hosszabb ideig használhatja a Kegel golyókat anélkül, hogy fáradtnak érezné magát. Kísérletezhet különféle típusú összehúzódásokkal, például lassú, tartós összehúzódásokkal és gyors, gyors összehúzódásokkal. Ez a helyzet azok számára is alkalmas, akiknek bármilyen fizikai korlátozása vagy kellemetlensége van, vagy hosszabb ideig ülve vagy ülve.
A megfelelő Kegel golyók kiválasztása
Kegel -golyó -beszállítóként tudom, hogy a megfelelő Kegel -golyók kiválasztása elengedhetetlen a sikeres testmozgáshoz. Számos tényezőt kell figyelembe venni a Kegel golyók kiválasztásakor.
Méret és súly
A Kegel golyók különböző méretekben és súlyokban kaphatók. A kezdőknek ajánlott kisebb és könnyebb golyókkal kezdeni. Ahogy a medencefenék izmainak erősebbé válik, fokozatosan növelheti a golyók méretét és súlyát. Ez a progresszív megközelítés biztosítja, hogy ne végezze el az izmokat, és csökkentse a sérülés kockázatát.
Anyag
A Kegel -golyók anyaga szintén fontos. Keresse meg a testből készült kegel golyókat - biztonságos anyagokból, például orvosi - fokú szilikonból. Ezek az anyagok nem porózusok, könnyen tisztíthatók és hipoallergén jellegűek, csökkentve a fertőzések kockázatát.
Jellemzők
Néhány Kegel -golyó további tulajdonságokkal, például rezgéssel rendelkezik.Távirányító vibráló Kegel gyakorlat Ben wa golyók kezdőknekKiváló lehetőség azok számára, akik extra stimulációt akarnak hozzáadni a testmozgási rutinhoz. A rezgés elősegítheti a medence területének véráramlását és javíthatja az általános élményt.
Kegel labdatermékeink
Cégünkben a Kegel -golyók széles skáláját kínáljuk a különböző ügyfelek igényeinek kielégítésére. A miénkKegel szerelmi labdajáték női medence padlógyakorlatok és meghúzásnépszerű választás. Magas minőségű szilikonból készül, és úgy van kialakítva, hogy szelíd ellenállást biztosítson a medencefenék hatékony megerősítéséhez.
Egy másik termék aA nők hüvelyi meghúzó játék Ben wa hüvelyi golyó- Ez a labda mind kezdő, mind tapasztalt felhasználó számára alkalmas. Különböző súlyokban kapható, lehetővé téve a testmozgás rutinjának az izom erőssége szerinti testreszabását.
Tippek a Kegel -golyók biztonságos használatához
- Tisztaság: Mindig tisztítsa meg a Kegel golyóit minden használat előtt és után. Használjon enyhe szappant és meleg vizet, és győződjön meg arról, hogy a tárolás előtt teljesen szárazak -e.
- Kenés: Víz alapú kenőanyag használata kényelmesebbé teheti a Kegel golyók beillesztését és eltávolítását.
- Hallgassa meg a testét: Ha bármilyen fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal az edzés során, azonnal álljon le. Forduljon egy egészségügyi szakemberhez, ha a fájdalom továbbra is fennáll.
Következtetés
A Kegel -golyók használata hatékony módszer lehet a medencefenék izmainak megerősítésére és az általános kút javítására. A megfelelő helyzet, a jobb oldali Kegel golyók kiválasztásával és a biztonsági tippek követésével a legtöbbet hozhatja ki a Kegel Ball edzés rutinból.
Ha érdekli a Kegel golyók vásárlása, vagy bármilyen kérdése van termékeinkkel kapcsolatban, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni a legjobb Kegel Ball -megoldást az Ön igényeihez, és végigvezeti Önt a megfelelő használat folyamatán.
Referenciák
- Amerikai Urológiai Szövetség. "Medencei padlóizom -edzés a húgyúti inkontinencia érdekében."
- Nemzeti Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek Intézete. "Medencei padlógyakorlatok: Kegels."
